2 razy w

[...] ide robic maxy z nastepujacym treningiem: -przysiad SQ -WL -przenoszenie sztangielki -wioslowanie w opadzie -MC -ugianie ze sztanga -prostowanie drazka tric -brzuch sklony -lydka od 10 max duzy ciezar Dodatkowo podciagam sie w domu na drazku nachwytem 2 razy w tygodniu dwie serie max po jakies 6-7powt Czy taki uklad moze wedlug was byc?Thx

[...] 2 lat mam lipo , w moim przypadku nie ma mowy o gino (nie ma zadnych zgrubien itd) bedac jeszce bardzo chudy zauwazylem ze moje sutki robia sie dziwne , nie jest to rowniez spowodowane nadmierna iloscia tluszczu w moim organizmie od 1,5 roku cwicze na silowni mam ulozony plan diete do tego 2 -3 razy aeroby...znacie moze jakies tabletki na lipo ?

Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem

Siema Nie brałem kreatyny już jakiś rok, odczuwalny progres miałem na jabłku CM3 TRECa. Teraz widzę, że powychodziło parę nowych cm3 innych firm. Co warto kupić? Trec / Uns / Ostrovit / SFD / K** ? Jest jakaś różnica w tych tańszych ? (niektóre cenowo 2 razy tańsze za tyle samo prochu).

[...] latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy przed praca? Pozdrawiam Rafał

bry mam pytanko mam mozliwosc chodzenia na basen co dziennie, na siłownie chodze co drugi dzien czyli np poniedziałem cwicze a wtorek odpoczynek i tek w kułko. to jak chodzic na basen w ten dzien co cwicze czy w ten dzien co odpoczywam i ile razy w tygodniu?? narq

Co zrobic żeby były białe jak ściana ? hhehe oczywiście 3 razy dziennie jej myc...

Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo

pomózcie mi rozłożyc trening w tygodniu klate , biceps triceps, barki chce trenować 2 razy w tygodniu plecy raz w tygodniu

Chcialbym sie dowiedziec cos na temat cwiczen na miesnie brzucha konkretnie na dolne i srodkowe miesnie brzucha bo z tymi u mnie jest slabo a cwicze 4 razy w tygodniu rowerek, nozyce, brzuszki,pompki i unoszenie nog w lezeniu i raczej mi daje na gorne miesnie brzucha a cwicze od jakiegos roku.

witam, kupiłem iso stack 10 PVL'a, na opakowaniu pisze mieszac 40 g z 140 ml wody pic po treningu. w sklepie sfd pisze pic 40 g kilka razy dziennie, mieszacz w 300 ml wody. chyba to producent powinien wiedizec lepiej czyz nie? ale z 2 strony 140 ml wo?dy to ok pol szklanki! jak to pic w takim razie? jakis sugestie

Witam :) mam 15 lat cwicze jakies pół roku waże 80kg wzrost:181 a konkretnie chodzi mi o trening na żeżbe czy mógłby mi kot pomóc? Bardzo bym chciał a nawet prosił. jezeli chodzi o treningi to chodze 3 razy w tygodniu i Opruc ztego cwicze jeszcze zapasy(4 treningi tygodionowo po 2 godziny) Sory za błedy jezeli bendziecie chcieli zdjencia piscie

Witam mam do sprzedania maszynę tanio! jak z tej aukcji,http://allegro.pl/szpagat-super-maszyna-do-rozciagania-i1262395280.html , nowa ma 1 miesiąc,4 razy trenowałem,ale ze względu na kontuzje jaką doznałem na treningu kickboxingu,muszę zrezygnować z treningów i sprzedać maszynę,sprzedam za okazyjne 100zł .Jest allegro , moje gg 31039275 Pozdrawiam

Witam, Przeszukuje internet i wpadł mi ten model. Opinie są pochlebne, w końcu producent ceniony w tej dziecinie ale chciałbym poznać wasze opinie może mieliście z tym modelem do czynienie. Cel to kręcenie aero 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-01-21 21:20:27

Witam Mam pytanie, jak często mogę robić te same kompleksy sztangowe np. bear complex ? Mogę go robić 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc, dwa ? Czy potraktować go jako WOD'a i co trening zmieniać plan/kompleks i dopiero po np. 3 miesiącach óc zrobić ten sam ? Pozdrawiam ;)

Mam pytanie gdyż ćwiczę 4 razy w tygodniu: Poniedziałek-biceps/triceps Środa-klata/barki Piątek-Plecy Sobota-pompki I mam pytanie czy jednego dnia mogę robić biceps i triceps ?? Mi to nie przeszkadza a nawet wolę robić bica i trica jedbego dnia ale słyszałem że ponoć się nie powinno czy to prawda ???

Witam mam problem z redukcja mianowice zaczalem czysta miske przez pare tyg i przytylem 6-7 kg zamiast schudnac teraz duzo obcialem ale schudlem kilogram albo nie moj trening to fbw 4 razy w tyg i po kazdym interwaly na orbitreku. :

[...] roku i właśnie teraz nie widze już znacznego wyczerpania mięśnia po treningu tak jakby mięśnie się już przyzwyczaiły do treningu Split. Chciałbym się zapytać co myślicie nad treningiem ogolnorozwojomym 4 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową co trening ? . Ps. Jestem pierwszy raz na forum więc proszę o wyrozumiałość

[...] mam pytanko odnosnie whey gainer pro 2 w składzie jest napisane ze ten gainer zawiera w sobie kreatyna w proporcjach w 100mg gainera znajduje sie 40 mg kreatyny czy przy zazywaniu co dzinnie tego gainiera nie zniszczś sobie nerek od tak duzej ilosci kreatyny a przeciez producent zaleca zazywc tego gainera 2 razy dziennie proszę o odpowiedz :)

Witam mam 14 lat i zaczołem moja przygode z kulturystyka , troche czytalem i znalazlem pewien post w ktorym bylo napisane zebym cwiczyl 3 razy w tygodni ( poniedzialek , sroda , piatek ) . Oczywiscie chodzilo o trening silowy . A w pozostale dni moge cwiczyc boks ( bicie w worek gruszke itp.) zalezy mi na profesionalnej opini i czy moge stosowac [...]